La sophrologie, du grec
- sôs : harmonieux
- phren : l'esprit
- logos : la science
est littéralement la science de l'esprit harmonieux. En bref, il s'agit de créer l'harmonie en soi.
Objectif : se sentir bien dans son corps et dans son esprit.
C'est un moment pour soi
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales (relaxation,hypnose, philosophie) et de pratiques orientales (yoga : indien, zen : japonais, bouddhisme).
"La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques et d’exercices qui vont agir à la fois sur le corps et le mental avec des exercices de respiration et de décontraction musculaire et d’imagerie mentale ou de visualisation positive."
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Sa richesse est de disposer d'exercices statiques ou dynamiques qui répondent à vos besoins et vous permettent d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Elle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle alterne des temps d'exercices et des temps de verbalisation des ressentis.
Les principaux accompagnements
- Trouver ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie
- Permettre à un sportif d'être plus performant
- Accueillir le stress, l'anxiété
- Troubles du sommeil
- Douleurs
- Gestion du quotidien
- Peurs, phobies
- Combattre certaines addictions
- Accompagner une femme avant et après l'acccouchement
- Préparer une intervention chirurgicale
- Préparer un examen, un entretien
- Apprendre à gérer son trac, à prendre la parole en public
- Accompagner un enfant à rester concentré, améliorer a mémoire...
Quel est le but de la Sophrologie ?
Elle vise à réconcilier le corps et l’esprit. La sophrologie est une approche psychocorporelle qui aide à mieux gérer ses émotions notamment le stress et l’anxiété mais aussi à lutter contre la douleur.
Quelle est la différence entre la sophrologie et la relaxation ?
La relaxation est une méthode passive tout comme l’est un massage, alors que l’objectif la sophrologie est de rendre la personne actrice de son changement et de son évolution : l’intention n’est pas la même. En somme, la sophrologie propose des outils pour agir, pour se transformer.
En séance individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.
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